9 anos depois, muito mais em forma!

Boooooooooooooooooooooooooom dia, pessoas lindas!

Hoje eu acordei e resolvi colocar um biquini pra ver como estava a minha evolução e olhem o que eu encontrei!!!! 

Na foto acima vocês podem me ver há 9 anos atrás, naquilo que eu até ontem achava que era a minha melhor forma física. Nesta época, em 2005, eu tinha ido ao endocrinologista e feito aquelas fórmulas para emagrecer. Eu havia perdido 10 kg em 2 meses, e o resultado, sem atividade física, foi o da foto com o biquini de zebrinha (na época a estampa era moda ué!).

Daí, hoje de manhã eu acordei, gostei da barriga de que vi e resolvi fazer umas fotos de biquini pra comparar com aquelas que eu postei aqui na inauguração do blog (veja aqui). Gostei do que vi e fui toda boba mostrar a foto pra minha nutricionista, e ela me deu parabéns e disse que achava que eu tinha superado a foto de 2005. Ao colocar as duas lado a lado nesta montagem aí acima eu acho que ela está com razão. Gente, em 2005 eu pesava 52 kg e tinha 18 anos. Nesta foto de hoje de manhã eu estou pesando 56,800 kg, com 27 anos e percebam que o meu abdome está bem mais definido nesta parte central e superior ai onde fica o rectus abdominis:

Os retos são os tão desejados gominhos do tanquinho. E não se esqueçam de que eu ainda não iniciei a atividade física. Já é uma diferença enorme todo o resultado que eu alcancei, E serve para mostrar que não podemos tomar pra hoje objetivos baseados em resultados alcançados anos atrás, porque o nosso corpo muda e os métodos utilizados também.

Nesta segunda-feira, finalmente eu começo a malhar. Aí vou deixar aqui para vocês o meu treino. A intenção agora é hipertrofia e desenvolver glúteos, pernas e panturrilha para dar mais simetria ao corpo. É muito bom poder dividir com vocês esse meu meu período de metamorfose.

Gordura x Músculo

3 estágios, aumento de peso

Boooooa tarde, pessoas!

Preparados para imagens fortes? Pois é o que teremos hoje!

Hoje vim falar sobre gordura e músculos. Mas especificamente sobre a substituição de percentual de gordura por massa magra (músculos).

Vocês lembram que eu disse no primeiro post que no ano passado eu fiz Dukan e perdi muito peso em pouco tempo? Pois é! Sabe porque isso aconteceu? Porque eu não eliminei gordura só, eu perdi foi muita massa magra também.

Olha a foto ai da moça que abre o post. Perceberam que ela tinha menos peso e mais gordura localizada na primeira foto e que na última ela ta mais seca, mais definida e mais pesada? Isso aconteceu porque ela ganhou peso em músculos. Por isso é tão importante você não ficar se pesando diariamente feito uma louca enquanto faz a reeducação e as atividades físicas, porque você pode acabar se desmotivando quando o ponteiro da balança não descer - o ainda se ele subir - sem se dar conta de que você ta trocando é gordura por massa muscular.

Quando a gente faz essas dietas malucas, sem enche de laxante - achando que precisa desinchar - enfia o dedo na goela pra vomitar e outras tantas atrocidades que a gente é capaz de fazer pelo nosso corpo em nome de um padrão magro de beleza, estamos na verdade é nos desidratando, desidratado os nossos músculos, perdendo saúde e nos tornando flácidas até o próximo bolo de chocolate irresistível e desistência da dieta maluca. Vamos combinar que nenhum ser humano normal aguenta viver só de sopa, ou só de proteína, clorofila ou seja lá mais o quê que essas revista de anoréxicas inventam.

A gordura é mais leve do que o músculo, e para pesar a mesma coisa ela tem necessariamente que ser muito maior que ele em volume. Sabe aquela história do que pesa mais, se é 1 kg de algodão ou 1 kg de tomate? Não entendeu? Dá uma olhada na imagem ó:

Viu como 2 kg de músculo em volume não é nem 1/3 de 2 kg de gordura?

Então vamos de uma vez por todas acabar com aquela história de "peso ideal"? Não quero mais ouvir ninguém aqui dizendo que "só paro a minha dieta quando voltar a pesar 52 kg". Por que esse pode não ser o melhor peso pra você. Porque talvez, 5 kg acima do que você acha que é o ideal, se for em massa magra, com um percentual baixo de gordura, pode te deixar mais bonita, com um aspecto muito mais saudável.

E então? Vamos mudar nossos hábitos e fazer umas trocas inteligentes? Também amo a batata do Mc Donalds, mas quero mais tempo com saúde pra fazer muitas coisas com os filhos que espero ter.

E se você anda se escondendo atrás daquele discurso covarde de: "não, eu sou muito bem resolvida com o meu corpo, não me incomoda em nada...", dá uma olhadinha nessa imagem abaixo e perceba que essa sua fala é egoísta e que este blog não trata de beleza, o enfoque aqui é saúde! Tem pessoas que te amam e que gostariam que você pensasse mais nelas do que na comida...

o que está na cor amarela é gordura

Então, recapitulando:

• beba muita água;
• não se encha de laxante;
• não tente vomitar o que comeu;
• não faça dietas loucas;
• não se pese mais do que 1 vez por mês, de preferência acompanhado de uma medição com adipômetro (numa academia) ou com fita métrica mesmo;
• sempre se pese na mesma balança;
• coma para viver, não viva para comer;
• exercite-se para trocar gordura por músculos;

Espero que não fiquem bravos comigo pela franqueza, e que deem mais atenção para a sua saúde do que para uma calça 36 ou para um hamburguer. Se a sua motivação estiver equivocada os resultados podem ser desastrosos!

Buscando saúde!

 Sonho de consumo, meu e 99,9% das mulheres                                   

Com esta motivadora imagem acima, eu começo a minha história.

Tenho 28 anos, 1,59 m de altura, sempre tive tendência a engordar e já fui submetida a diversas cirurgias (ovário, apêndice, vesícula, maxilar).
No ano passado fiz a minha última loucura para emagrecer: a dieta Dukan.
Eu precisava caber no meu vestido de casamento e fui tomada mais uma vez pelo desespero. Devorei o livro do dr. Dukan como se fosse uma barra de chocolate e coloquei tudo em prática cegamente. Sim, eu atingi o meu objetivo e coube no meu vestido de noiva, mas a que preço?

Hoje entrei no meu antigo blog e tomei um susto quando eu li os resultados daquela dieta e com a porrada que eu dei no meu organismo pra caber naquele vestido branco:

Esta foto é de maio de 2013, quando eu fiquei noiva em Ilha Grande e resolvi iniciar a dieta para casar em Novembro.

Me empolguei. Fiz os 5 dias de dieta de ataque e perdi 2,00 kg.

Entrei então na fase de cruzeiro.

Daí pra frente as pesagens foram só alegria: 

02/05/2013 -----  60,900 kg

06/05/2013 ----- 58,900 kg

13/05/2013 ----- 57,500 kg

20/05/2013 ----- 56,300 kg

27/05/2013 ----- 55,400 kg

Era uma média de 01 kg por semana. Mas na última semana as coisas começaram a ficar mais devagar porque eu estava no período pré-menstrual e a gente costuma reter líquido e inchar até 3 kg nesse período. Aí no dia 20/05/13 fiz o meu primeiro antes e depois e gostei do que vi:

Fui seguindo a dieta mas como o nosso organismo precisa de nutrientes, e ninguém aguenta viver só de carne, depois de alguns desmaios e algumas dores estranhas eu parei a Dukan e fui levando uma dieta normal menos rigorosa. O resultado foi este no meu casamento:

Atenção para as dobrinhas nas costas da noiva: flacidez!

Pronto! Eu tinha emagrecido, o vestido coube, fui pra lua de mel comer muito no Nordeste... tudo lindo!

Mas, tudo o que vai fácil vem fácil e vice-versa. Os quilos todos voltaram! E junto com eles os velhos conhecidos de sempre: prisão de ventre, espinhas, queda de cabelo, unhas quebradiças... O problema só podia estar na alimentação.

E respectivamente em abril e maio de 2014 eu estava assim:

eu sou a gordinha de blusa azul

Daí pra frente eu tomei a decisão da minha vida: procurei uma nutricionista!

Foram os melhores R$ 140,00 que eu já gastei! Ela me virou do avesso e fez um cronograma alimentar baseado no meu histórico clínico. Um verdadeiro caderno! Desta vez eu estava pesando 63,800 kg e recomeçando do zero.
Na próxima postagem vou colocar aqui pra vocês o meu cardápio. Tudo o que não funcionava no meu corpo, como que num passe de mágica começou a funcionar: intestino reloginho, pele de bebê, disposição, cabelo bonito...

E então em 30/06/2014 o meu corpo tinha saído dessa coisa azul e gorda da foto acima para isto: 

Daqui pra frente vou contando a vocês como está a evolução da minha dieta e como vai ser o processo de introdução das atividades físicas. Não sei quanto estou pesando porque acabei de voltar de férias e enfiei o pé na jaca. Agora só posso me pesar outra vez no dia 11/09, que é quando farei a próxima consulta.

Espero poder motivar e ajudar meninas que, como eu, sempre acharam que é impossível se olhar no espelho e se sentir bem com o seu corpo. E mostrar pra vocês que, antes de ser uma prioridade estética, é uma questão de saúde!

Até o próximo post!